من اجل رشاقتك

الاكل بين الوجبات
يقال ان الاكل بين الوجبات عادة نسائية بحجة انها لم تحصل على وقت كاف لتاكل او لانها محبطة وعصبية هذه الايام فيزداد الوزن لان كمية اضافية من السعرات الحرارية تدخل الجسم وليست مغدية لانها تقتصر على انواع معينة غنية بالسعرات قليلة الغذاء كيف تحولين عادتك هذه الى منافع لك :
1- اكل اكثر من ثلاث وجبات يوميا لايزيد الوزن كما يظن الكثيرون بل له ايجابياته اذ يتوزع دخول الطاقة على طول النهار فيتحضر الجسم لتبديدها ولتحويل الاغذية الى مواد يسهل امتصاصها
2-منذ الصباح وزعى ما ستاكلينه على النهار كله ولاتستغنى ابدا عن الفطور لان الجسم يعمل افضل ويحرق الطاقة كما يجب بعد تناوله .
3-احتفضى باغذية اساسها الحبوب لثلاث مرات فى اليوم مثل الخبزو البسكويت ففيها طاقة تشعركى بالشبع
4- اعطى وجباتكى الصغيرة هذه من 10-15 دقيقة وامضغى جيدا وببطى هاتين العمليتين تخففان الجوع
5-حذارى ان تضعفى فتاكلى كل مايقع تحت يدك اذا احتجتى الى سكاكر نصيحتنا لكى ان تاكلى الواحا من النشويات مع الفاكهة او الشوكولا المر او الفاكهة المجففة او مشتقات الحليب الخالية من الدسم مع المشروبات المخففة وان تتلذذى بكل مضغة على مهل ان ينجدبون الى الملح كلى الخبز او البسكويت المالح والخضار النية المقطوعة شطائر الطماطم الجبنة او لحم الدجاج او البيض المسلوق .

لالالالالالالالالا هدا شن يا قورينا ... كان طبقوا هالكلام اتخدوا ... والله غير الرجيم ما ينفع فيهم .... اتقوليلهم كولو اكثر من ثلاث وجبا والله سبلة وايدورو فيها ردي بالك